با سلام خدمت شما بازديدكننده گرامي ، خوش آمدید
به سایت من . لطفا براي هرچه بهتر شدن مطالب اين
وب سایت ، ما را از نظرات و پيشنهادات خود آگاه سازيد
و به ما را در بهتر شدن كيفيت مطالب ياري کنید.
خريد پيامکي : ارسال کد 2971628 به شماره ي 1000100073
توضيحات محصول حراج ساعت سه بعدي king
ساعت سه بعدي king از سري ساعت هاي جديد مي باشد که به تازگي وارد بازار ايران شده است.از خصوصيات اين ساعت که به ساعت هاي س. ک.س.ي معروف هستند...
اطلاعات محصول حراج ساعت سه بعدي king
ضمانت 10 روزه تعويض سفارشات
مطابقت کامل با محصولات
تحويل و پرداخت درب منزل در سراسر کشور
پشتيباني قبل و بعد از ارسال سفارشات
خريد پيامکي : ارسال کد 2971628 به شماره ي 1000100073
توضيحات کامل محصول حراج ساعت سه بعدي king
حراج بي نظير ساعت بند چرم سه بعدي کينگ يکي بخر دو تا ببر ساعت لاکچري بند چرم king ساعت مچي سه بعدي king نظر همه را به خود جلب کنيد مناسب براي آقايان و خانم ها ساعتي اسپرت و زيبا براي تمام سنين ارسال سريع به سراسر نقاط ايران پرداخت هزينه بعد از تحويل کالا درب منزل هنگام ثبت سفارش رنگ مورد نظر را در قسمت پيغام ( در فرم ثبت سفارش ) بنويسيد يکي بخر دو تا ببر با خريد اين پکيج دو عدد ساعت براي شما ارسال مي شود ساعت سه بعدي king از سري ساعت هاي جديد مي باشد که به تازگي وارد بازار ايران شده است.از خصوصيات اين ساعت که به ساعت هاي س. ک.س.ي معروف هستند اين هستش که محتويات داخل ساعت از جلو و از پشت قابل مشاهده است. . اين ساعت داراي دستبند شبه چرم بسيار مقاوم و موتور اصلي بادوام است که سال هاي سال مي توانيد از آن استفاده کنيد. از مشخصات منحصر به فرد اين محصول که ثانيه شمار اين ساعت مانند ساعت هاي اتومات کار مي کند تصاويري از ساعت سه بعدي را مي توانيد در زير مشاهده کنيد اين از سري ساعت هاي فش و اسپرت مي باشد که هم آقايان و هم خانم هاي مي توانند آن را خريداري کنند. براي خريد ساعت سه بعدي کافيست روي دکمه خريد پستي کليک کنيد و فرم درخواست کالا را پرنماييد و درب منزل بعد از تحويل کالا هزينه مورد نظر را به مامور اداره پست پرداخت کنيد. خـريد پستي >> قيمت فقـط :38000تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما يکي بخر دو تا ببر با خريد اين پکيج دو عدد ساعت براي شما ارسال مي شود خـريد پستي >> قيمت فقـط :38000تـومـان پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
,قيمت حراج ساعت سه بعدي king,خريد حراج ساعت سه بعدي king,توضيحات حراج ساعت سه بعدي king,خريد ارزان حراج ساعت سه بعدي king,خريد پستي حراج ساعت سه بعدي king,حراج حراج ساعت سه بعدي king,خريد پيامکي حراج ساعت سه بعدي king,سئو حراج ساعت سه بعدي king,رپورتاژ حراج ساعت سه بعدي king,حراج ساعت سه بعدي king 2020,حراج ساعت سه بعدي king 2019,حراج ساعت سه بعدي king 1398,نمايندگي فروش حراج ساعت سه بعدي king,ويژگي هاي محصول حراج ساعت سه بعدي king,ضمانت محصول حراج ساعت سه بعدي king,فروشگاه اينترنتي سبزگستر,سبزگستر حراج ساعت سه بعدي king,معرفي محصول حراج ساعت سه بعدي king,کمترين قيمت محصول حراج ساعت سه بعدي king,حراج,خريد,ارزان,سفارش,خريد اينترنتي,فروشگاه اينترنتي,فروشگاه اينترنتي سبزگستر 2020,آموزش کسب در آمد از سبزگستر,
برچسب و تگ هاي محصول ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس:
,قيمت ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,خريد ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,توضيحات ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,خريد ارزان ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,خريد پستي ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,حراج ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,خريد پيامکي ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,سئو ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,رپورتاژ ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس 2020,ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس 2019,ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس 1398,نمايندگي فروش ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,ويژگي هاي محصول ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,ضمانت محصول ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,فروشگاه اينترنتي سبزگستر,سبزگستر ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,معرفي محصول ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,کمترين قيمت محصول ست گردنبند و دستبند پرسـپوليس,حراج,خريد,ارزان,سفارش,خريد اينترنتي,فروشگاه اينترنتي,فروشگاه اينترنتي سبزگستر 2020,آموزش کسب در آمد از سبزگستر,
قيمت محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo 66,000 تومان
خريد پيامکي : ارسال کد 2973168 به شماره ي 1000100073
توضيحات محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo
ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo جنس تيشرت: پنبه جنس شلوار: ترويرا فري سايز مناسب L /XL قد شلوار: 105cm قدتيشرت : 69cm قد فاق : 33cm تن پوش عالي فقط66تومان
اطلاعات محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo
ضمانت 10 روزه تعويض سفارشات
مطابقت کامل با محصولات
تحويل و پرداخت درب منزل در سراسر کشور
پشتيباني قبل و بعد از ارسال سفارشات
خريد پيامکي : ارسال کد 2973168 به شماره ي 1000100073
توضيحات کامل محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo
ست تيشرت و شلوارمدل Nibo
مخصوص آقايوني ک به تيپشون اهميت ميدن
شيک و با کلاس
معرفي اجمالي محصول:
دغدغه بسياري از آقايان، پيدا کردن لباس مناسب با قيمت خوب و جنس عالي مي‌باشد. اين ست داراي جنس عالي بوده و طرح جالب و به روز اين محصول آن را براي استفاده به صورت روزمره نيز مناسب نموده است.
ست تيشرت و شلوار Niboمتشکل از يک تيشرت و يک شلوار بوده مي باشد .ست تيشرت و شلوار Nibo فري سايز بوده که براي سايزهاي لارج و ايکس لارج مناسب مي باشد.
مشخصات جزئي محصول:
جنس : پنبه و ترويرا فري سايز مناسب L /XL قد شلوار: 105cm قد سويشرت : 69cm
قد فاق : 33cm تن پوش عالي
خـريد پستي >> قيمت فقـط : 66000 پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
برچسب و تگ هاي محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo:
,قيمت ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,خريد ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,توضيحات ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,خريد ارزان ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,خريد پستي ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,حراج ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,خريد پيامکي ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,سئو ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,رپورتاژ ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo 2020,ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo 2019,ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo 1398,نمايندگي فروش ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,ويژگي هاي محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,ضمانت محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,فروشگاه اينترنتي سبزگستر,سبزگستر ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,معرفي محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,کمترين قيمت محصول ست تيشرت و شلوار Adidas مدل Nibo,حراج,خريد,ارزان,سفارش,خريد اينترنتي,فروشگاه اينترنتي,فروشگاه اينترنتي سبزگستر 2020,آموزش کسب در آمد از سبزگستر,
خرید پیامکی : ارسال کد 2973444 به شماره ی 1000100073
هودی دخترانه مدل Venos
98,000 تومان
کیفیت بالا مخصوص خانم های خوش پوش!!
ضمانت 10 روزه تعویض سفارشات
مطابقت کامل با محصولات
تحویل و پرداخت درب منزل در سراسر کشور
پشتیبانی قبل و بعد از ارسال سفارشات
خرید پیامکی : ارسال کد 2973444 به شماره ی 1000100073
هودی دخترانه مدل Venos
جنس مرغوب
مناسب فصول پاییز و زمستان
معرفی اجمالی محصول:
در دنیای امروزی، پوشش افراد وسیله ای قلمداد می شود برای ابراز هویت فردی و سلیقه شخصی. طراحان مطرحی در سرتاسر جهان انواع پوشاک مردانه و زنانه را طراحی و تولید می کنند و به علاقه مندان مد و زیبایی ارائه می کنند. سوز هوا و بارش‌های باران و برف کاپشن‌ها را از کمدها بیرون آورده است. کاپشن جزء اصلی یک پوشش گرم در این فصل سرد می‌باشد.
هودی خزدار زنانه و دخترانه venos از الیافت درجه ی یک طراحی و ساخته شده است و در رنگ بندی تیره موجود می باشد.
مشخصات کلیدی محصول:
فری سایز جنـــس : ترویـــرا قد هودی : 80cm کلاه دار تن خور عالی
خرید پیامکی : ارسال کد 2973444 به شماره ی 1000100073
کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 Camera Protector Film Stick for iPhone X Xs Max
قيمت محصول :
کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11
product price = قيمت محصول : 39,000 تومان
خريد پيامکي : ارسال کد 031321299 به شماره ي 10000309
توضيحات محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11
توضيحات
کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 براي اولين بار در ايران
محافظت از لنز دوربين آيفون شما
3 رنگ بندي فريم مشکي، رزگلد و نقره اي
قيمت : 39000 تومان
توضيحات کامل محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11
دوربين هاي امروزي گوشي ها بيرون زدگي تقريبا زيادي دارند و موجب ميشود در زماني که موبايل خود را روي ميز مي گذاريد موجب خط و خش افتادن روي آن شود.کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 داراي جنسي پلاستيکي سخت مي باشد و مناسب گوشي iPhone X / XS / XS Max مي باشد. اين محافظ و تبديل کننده ظاهر لنز به رنگ مشکي بوده و با رنگ بندي فريم مشکي ، نقره اي و رزگلد مي باشد که هنگام ثبت سفارش مي توانيد رنگ مورد نظر را انتخاب کنيد. اين محافظ علاوه بر محافظت از لنز دوربين گوشي شما مي تواند ظاهر قسمت دوربين پشتي گوشي را مشابه آيفون 11 پرو مي کند. اين محافظ در واقع با پوشش لنز و اضافه کردن بخشي اضافي به قسمت کناري ظاهري مشابه آيفون هاي سري 11 پرو را به گوشي شما مي بخشد.
ويژگي هاي محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11
ويژگي هاي کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 :
- 3 رنگ بندي فريم مشکي، رزگلد و نقره اي - قابليت انتخاب رنگ هنگام ثبت سفارش - ساخته شده از شفاف ترين عدسي ها - محافظت از لنز دوربين آيفون شما - بدون افت کيفيت تصوير برداري - براي اولين بار در ايران - مشابه آيفون 11 پرو - نصب بسيار آسان
روش خريد محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 :
پس از کليک روي دکمه زير و تکميل فرم سفارش، ابتدا محصول يا محصولات مورد نظرتان را درب منزل يا محل کار تحويل بگيريد، سپس وجه کالا و هزينه ارسال را به مامور پست بپردازيد. جهت مشاهده فرم خريد، روي دکمه زير کليک کنيد.
خريد پيامکي : ارسال کد 031321299 به شماره ي 10000309
قيمت : 39000 تومان
برچسب و تگ هاي محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11:
, قيمت کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11 , خريد کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,خريد ارزان کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,خريد پستي کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,سفارش آنلاين کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,نمايندگي فروش کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,سئو SEO محصول کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,خريد کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11از ميهن استور , فروشگاه اينترنتي کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 112020 ,کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 111399 , خريد پيامکي کيت تبديل لنز آيفون X به آيفون 11,Buy Camera Protector Film Stick for iPhone X Xs Max,Camera Protector Film Stick for iPhone X Xs Max,Buy Onlin Camera Protector Film Stick for iPhone X Xs Max,Buy Camera Protector Film Stick for iPhone X Xs Max OF Shop mihanstoore,
خرید پیامکی : ارسال کد 2973447 به شماره ی 1000100073
نیم بوت دخترانه ABercrombie مدل Pelin
79,000 تومان
ABercrombie Pelin Shoes Women's 2020
طراحی اسپرت و زیبا
ضمانت 10 روزه تعویض سفارشات
مطابقت کامل با محصولات
تحویل و پرداخت درب منزل در سراسر کشور
پشتیبانی قبل و بعد از ارسال سفارشات
خرید پیامکی : ارسال کد 2973447 به شماره ی 1000100073
خرید پیامکی نیم بوت دخترانه ABercrombie مدل Pelin
نیم بوت دخترانه ABercrombie
طراحی اسپرت و زیبا ارائه شده در سایز های مختلف 37 تا 40
معرفی اجمالی محصول:
متداول‌ترین حرکت ورزشی انسان راه رفتن و دویدن است. پس باید کفشی راحت برای این کار انتخاب نمود. کفش‌های مخصوص پیاده روی باید پاشنه‌های مناسب داشته باشند و از انعطاف‌پذبری خوبی برخوردار باشند. ضربه‌گیر بودن از دیگر ویژگیهای یک کفش پیاده روی خوب است. همچنین برای دویدن کفشی مناسب است که علاوه بر داشتن ویژگیهای گفته شده بسیار سبک باشد و حرکت انگشتان پا داخل کفش در هر جهت آزادانه انجام شود.رویه کفش از سوئیت است.دارای کفی نرم و انعطاف پذیر می باشد.به طور کلی این کفش یک کفش مناسب پیاده روی و دویدن است.
ویژگی های کلیدی:
جنس رویه : سوئیت جنس زیره : پی یو رنگبندی : مشکی سایز بندی : 37 الی 40 کفی پرسی و فاقد دور دوزی فوق العاده نرم و راحت
خرید پیامکی : ارسال کد 2973447 به شماره ی 1000100073
خـرید پستی >> قیمت فقـط : 79000 تـومـان
پرداخت وجه بعد از تحویل درب منزل شــما
خرید تخفیف ارزان نیم بوت دخترانه ABercrombie مدل Pelin
چگونه چاق شویم ؟ 14 خوراکی سالم برای چاق شدن رژیم چاقی، عادات غذایی، مقالات 15 مرداد 1398 تعداد بازدید :60699 زمان مطالعه : 20 دقیقه 77 نظر برخلاف اکثریت مردم که به دنبال کاهش وزن هستند شاید دغدغه شما این باشد که چگونه چاق شویم؟ همان طور که کاهش وزن دشوار است برخی با افزایش وزن هم مشکل دارند. بعضی افراد افزایش وزن و عضله را به اندازه کم کردن آن، کاری بسیار دشوار می دانند. اضافه کردن برخی غذاهای خاص به رژیم غذایی، مسیر رسیدن برای افزایش وزن را سالم تر می کند و اثربخشی آن را نیز بهبود می بخشد. در این مقاله با ما همراه شوید تا 14 ماده غذایی سالم و موثر در افزایش وزن و چاقی را به شما معرفی کنیم. این مقاله مناسب کسانی است که کمبود وزن دارند. چاقی یا لاغری ژنتیکی نیست بلکه با دریافت برنامه منظم امکان پذیر است. پس اگر دنبال چاقی یا لاغری هستید کد 14 را به سامانه 09198517368 ارسال کنید.
روش های افزایش وزن با داروهای گیاهی
رژیم غذایی لاغری آیا ژن چاقی یا لاغری وجود دارد؟! 1- چگونه چاق شویم ؛ اسموتی های پروتئینی اسموتی های خانگی سرشار از پروتئین، راهی سریع برای افزایش وزن و دریافت مقدار زیادی ماده مغذی هستند. درست کردن اسموتی در خانه بسیار کاربردی تر است چون نمونه های تولیدی آن سرشار از قند و بدون مواد مغذی مفید هستند. این کار سبب می شود به طعم و مواد مغذی درونی اسموتی توجه کنید. در ادامه لیستی از اسموتی های خوشمزه که به راحتی در منزل درست می شود را معرفی می کنیم. هر کدام از آنها را با دو فنجان شیر و یا انواع جایگزین شیر مانند شیر بادام یا نارگیل ترکیب کنید. شیک شکلات، موز و آجیل: یک عدد موز، یک قاشق شکلات و یک قاشق غذا خوری مغز آجیل ( هر نوعی که دوست داشتید ) را با هم ترکیب کنید. شیک وانیل و توت: یک فنجان توت تازه یا منجمد را با یخ، یک فنجان ماست طبیعی سرشار از پروتئین و یک قاشق وانیل ترکیب کنید. شیک شکلات و فندق: 444 میلی لیتر شیر شکلات را با یک قاشق از پروتئین وی و فندق ترکیب کنید. شیک سیب کارامل: یک برش سیب را با یک فنجان ماست طبیعی، یک قاشق پروتئین وی و یک قاشق غذا خوری شکر ترکیب کنید. حتما بخوانید: طرز تهیه اسموتی سان شاین چگونه چاق شویم 2- چگونه چاق شویم ؛ شیر دهها سال است که شیر به عنوان افزایش دهنده وزن و سازنده عضلات شناخته می شود. شیر دارای مقدار مشخصی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است و کلسیم بسیار بالایی نیز دارد ( البته در کنار دیگر مواد معدنی و ویتامین ها ). برای آنهایی که به دنبال افزایش حجم عضلانی هستند، شیر از بهترین منابع پروتئین است که دارای کازئین و پروتئین وی است. پژوهش ها نشان دادند خوردن شیر هنگام انجام تمرینات قدرتی منجر به رشد عضلات می شود. سعی کنید یک یا دو لیوان شیر را به صورت میان وعده و یا قبل و بعد از ورزش استفاده کنید. افراد چاق برای کاهش وزن تنها به کم کردن غذا نیاز دارند بلکه باید کمک های روان درمانی هم دریافت کنند یعنی لاغری با روش عجیب و غریب ممکن نیست. 30 روزه با شیر لاغر شوید 3- چگونه چاق شویم ؛ برنج برنج، کربوهیدراتی با دسترسی آسان برای کمک به افزایش وزن است. تنها یک فنجان ( 165 گرم ) برنج پخته شده 190 کالری، 43 گرم کربوهیدرات و مقداری چربی دارد. در یک وعده برنج به سادگی مقدار زیادی کالری جذب می کنید که این ویژگی منجر به خوردن غذای بیشتری می شود به خصوص افرادی که اشتهای کم دارند و یا زود سیر می شوند. از راه های ساده برای استفاده از برنج این است که ابتدای هفته مقدار زیادی از آن را برای خود آماده کنید و سپس هر زمان خواستید آن را با پروتئین و مقداری چربی بخورید. با این حال توجه داشته باشید که برنج دارای آرسنیک و اسید فیتیک است که مصرف زیاد آن مشکلاتی را برای بدن به وجود می آورد. برای مثال آرسنیک باعث مسمومیت و فیتیک نیز سبب جذب زینک و آهن کم می شود. 4- چگونه چاق شویم ؛ آجیل ها و کره بادام زمینی آجیل و کره بادام زمینی از بهترین گزینه ها برای افزایش وزن هستند. تنها یک مشت کوچک بادام 7 گرم پروتئین و 18 گرم از چربی های سالم دارد. آجیل ها کالری بیشتری نسبت به حجم خود دارند یعنی دو مشت در روز به همراه وعده های اصلی یا میان وعده ها، صدها کالری به رژیم غذایی اضافه می کند. کره بادام زمینی را نیز به عنوان میان وعده در برنامه غذایی قرار دهید. حواستان باشد انواع 100 درصد طبیعی را انتخاب کنید که قند و روغن اضافه شده نداشته باشند. حتما بخوانید: 5 راه برای افزایش وزن سالم چگونه چاق شویم 5- چگونه چاق شویم ؛ گوشت قرمز گوشت های قرمز از بهترین غذاها برای ساخت عضله هستند. برای مثال، استیک دارای 3 گرم لوسین در 170 گرم است. لوسین آمینو اسید، کلید مورد نیاز بدن برای تحریک سنتز پروتئین و اضافه کردن بافت عضلانی جدید است. گوشت های قرمز از بهترین منابع طبیعی کراتین خوراکی و مکمل های عضله سازی در دنیا هستند. در نظر داشته باشید برش های چرب تر گوشت را انتخاب کنید که نسبت به گوشت های بدون چربی کالری بیشتری وارد بدن می کند. گوشت های چرب و بدون چربی هر دو منبع خوبی برای دریافت پروتئین هستند. کالری گوشت های چرب زیاد است و همین مسئله به فرآیند افزایش وزن کمک می کند. حتما بخوانید: با خواص انواع گوشت از زبان دکتر کرمانی آشنا شوید 6- چگونه چاق شویم ؛ سیب زمینی و نشاسته سیب زمینی و دیگر غذاهای نشاسته ای، راهی ساده و ارزان برای افزودن کالری اضافی به برنامه غذایی است و ذخیره گلیکوژن عضلات را نیز بالا می برد. گلیکوژن برای بسیاری از ورزش ها و فعالیت ها منبع انرژی غالب است. بسیاری از این منابع کربوهیدرات، مقدار زیادی از مواد مغذی و فیبر بدن را تامین می کند. سعی کنید از این منابع سالم برای دریافت کربوهیدرات نشاسته ای برنامه غذایی تان انتخاب کنید: کوینو بلغور جو دو سر ذرت گندم سیاه سیب زمینی سیب زمینی شیرین کدو حلوایی لوبیاها و حبوبات حتما بخوانید: رژیم سیب زمینی 7- چگونه چاق شویم ؛ مکمل های پروتئین برای ورزشکاران و بدنسازانی که می خواهند وزن اضافه کنند دریافت مکمل های پروتئین از راهکارهای معمول است. مکمل های پروتئین وی، برای افزایش وزن مناسب است به خصوص زمانی که با ورزش های قدرتی ترکیب می شوند. بعضی مردم فکر می کنند پروتئین وی ناسالم یا غیر طبیعی است اما این باور غلط است. پروتئین وی از لبنیات به دست می آید که برای کاهش بیماری و بهبود سلامتی مفید است. وقتی تمرین می کنید به این نوع مکمل ها بیشتر نیاز دارید چون مصرف پروتئین مانند گوشت و دیگر محصولات حیوانی افزایش می یابد. پروتئین وی دارای تمام آمینو اسیدهای ضروری است تا بتواند رشد عضلانی را تحریک کند. از این مکمل قبل یا بعد از تمرین خود استفاده کنید هرچند مصرف آن در دیگر ساعات روز هم اشکالی ندارد. 8- چگونه چاق شویم ؛ میوه های خشک میوه های خشک از میان وعده های پرکالری هستند که آنتی اکسیدان و ریز مغذی بدن را تامین می کنند. انواع مختلفی از میوه های خشک را استفاده می کنید. میوه های خشک قند بسیار بالایی دارند و برای رژیم های لاغری مناسب نیستند اما کالری بالا و حجم کم، آنها را به یکی از گزینه های بسیار خوب برای رژیم های افزایش وزن تبدیل کرده است. بسیاری از مردم فکر می کنند میوه ها وقتی خشک می شوند مواد مغذی خود را از دست می دهند اما چنین چیزی نیست و هنوز پس از خشک شدن مقدار زیادی از فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی خود را دارند. سعی کنید مقدای از میوه های خشک را با منبعی از پروتئین مانند قطعات گوشت یا مکمل پروتئین وی ترکیب کنید. همچنین میوه های خشک با آجیل ها و ماست ترکیب خوبی هستند. در نتیجه غذایی که می خورید دارای پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم است. حتما بخوانید: میوه های خشکی که حاوی پروتئین هستند 9- چگونه چاق شویم ؛ نان سبوس دار نان های سبوس دار از کربوهیدرات های خوب برای افزایش وزن هستند. با ترکیب نان و منابع پروتئینی مانند تخم مرغ، گوشت و پنیر، وعده های ساده و پرکالری درست کنید. هنگام خرید نان حتما از انواع سبوس دار و پخته شده با آرد کامل تهیه کنید. 10- چگونه چاق شویم ؛ غلات کامل غلات کامل از منابع عالی کربوهیدرات، کالری، مواد مغذی، فیبر و آنتی اکسیدان هستند. باید حواستان باشد از انواع فرآوری شده و سرشار از قند استفاده نکنید. بلغور جو دوسر از بهترین منابع کربوهیدرات برای اضافه کردن به رژیم غذایی است. هنگام خرید غلات کامل گزینه های زیر را در اولویت قرار دهید: بلغور جو دو سر گرانولا سبوس مطمئن شوید محصولی که خریداری می کنید، غلات تصفیه شده یا قند اضافه شده نداشته باشند. حتما بخوانید: غلات کامل و مزایای آن برای بدن چگونه چاق شویم؟ 11- چگونه چاق شویم ؛ شکلات تلخ شکلات تلخ مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مزایای دیگر به بدن می رساند. بسیاری از مردم توصیه می کنند شکلات تلخی بگیرید که کاکائوی آن حداقل 70 درصد باشد. شکلات تلخ مانند دیگر غذاهای سرشار از چربی نسبت به حجم کوچکش کالری بالایی دارد یعنی به سادگی کالری دریافتی را افزایش می دهد. هر 100 گرم شکلات تلخ حدود 600 کالری دارد و دارای درشت مغذی ها و ترکیبات افزایش دهنده سلامت بدن از جمله فیبر، منیزیم و آنتی اکسیدان است. 12- چگونه چاق شویم ؛ پنیر پنیر، قرن ها به عنوان غذای اصلی مردم استفاده می شد و همانند شکلات تلخ سرشار از کالری و چربی است. اگر به مقدار زیاد مصرف شود منبع خوبی از پروتئین است. از آنجا که پنیر فوق العاده خوشمزه است از آن در بسیاری از غذاها استفاده می شود و به سادگی صدها کالری به رژیم غذایی اضافه می کند. 13- چگونه چاق شویم ؛ ماست پر چرب ماست پرچرب نیز از میان وعده های سالم و مناسب برای افزایش وزن است. این غذا دارای مواد مغذی فوق العاده و ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است. با استفاده از ماست انواع مختلفی از غذاها را برای وعده اصلی و میان وعده غذایی خود آماده کنید. از جمله: میوه و ماست: یک دوم فنجان ماست را با میوه های تازه یا خشک شده ترکیب کنید. همچنین از آجیل ها، دانه ها، عسل، گرانولا یا قطعات نارگیل نیز استفاده کنید. اسموتی: ماست از بهترین مواردی است که می توانید با هر نوع اسموتی ترکیب کنید تا مقدار پروتئینش را افزایش دهید و حالت خامه ای و ضخامت اسموتی را بالا ببرید. 14- چگونه چاق شویم ؛ چربی ها و روغن های سالم چربی ها و روغن های سالم از پرکالری ترین غذاهای روی زمین هستند. افزودن یک قاشق غذا خوری روغن به سس، سالاد و یا در طول پخت و پز خیلی سریع 135 کالری به آنها اضافه می کند. روغن های سالم شامل روغن زیتون اکسترا ویرجین، روغن آوکادو و روغن نارگیل می شود. حتما بخوانید: هرآنچه که باید در مورد روغن های نباتی جامد و مایع بدانیم چگونه چاق شویم؟ سخن پایانی برای افزایش وزن مناسب باید بیشتر از نیاز بدن کالری دریافت کنید. بلند کردن وزنه نیز بسیار مهم است چون کمک می کند کالری اضافی به جای چربی تبدیل به عضله شود. غذاهای ارائه شده در این مقاله را به برنامه غذایی تان اضافه کنید و مواردی را انتخاب نمایید که از آنها لذت می برید. شما از کی شروع می کنید؟ نظرتان چیست؟
// | مجله سلامتی دکتر کرمانی
چگونه چاق شویم؟
مجموعه: رژیم درمانی
چگونه چاق شویم؟
چگونه چاق شویم
چگونه چاق شویم؟قبل از مطالعه توصیه های موجود در این مطلب، توجه کنید که اگر به کمبود وزن جدی دچار هستید یا به دنبال یک برنامه غذایی صحیح هستید، باید به پزشک متخصص تغذیه مراجعه کنید. آنچه در اینجا خواهید خواند، تنها توصیه هایی مفید و بی ضرر برای تغذیه و فعالیت شما است.عمل کردن به نکات زیر موجب میشود به تدریج وزنتان اضافه شود و چاق شوید، اما فراموش نکنید که اضافه شدن وزن با چاقی (انباشته شدن چربی) متفاوت است، پس داشتن یک برنامه ورزشی مناسب، به قوی شدن و شکل گیری ماهیچه ها کمک میکند و برای شما اندامی متناسب به ارمغان می آورد.
مراحل افزایش وزن و چاق شدن:
چگونه چاق شویم-پنج مرحله برای افزایش وزن و چاق شدن وجود دارد که به این ترتیب است :
۱) میزان کالری یا انرژی ای را که در یک روز معمولی دریافت می کنید، محاسبه کنید. چیزی را تغییر ندهید و همانطور که هر روز می خورید یادداشت کرده و انرژی آن را محاسبه کنید. این کار را می توانید با استفاده از هرم غذایی انجام دهید. این مرحله بسیار اهمیت دارد، پس با دقت این عمل را انجام دهید. همچنین خودتان را وزن کنید.
۲) بعد از انجام مرحله یک ، رژیم از روز بعد شروع می شود؛ بدین ترتیب که ۵۰۰ کالری به آنچه هر روز مصرف می کردید بیافزایید. مثلاً اگر در یک روز معمولی ۲۰۰۰ کالری مصرف می کردید، بقیه ی هفته هر روز ۲۵۰۰ کالری مصرف کنید. بجای اینکه در سه وعده حجم زیادی غذا بخورید و یا اینکه کل روز مشغول خوردن باشید، انرژی روزانه را به ۵ تا ۶ وعده تقسیم کنید و وعده ها را با فاصله ۵/۲ تا ۳ ساعت مصرف کنید. بخاطر داشته باشید باید " زیاد " بخورید تا وزنتان" زیاد " شود.
۳)بدنسازی و ورزش، مرحله مهم دیگری برای افزایش وزن و چاق شدن است.ورزشهای وزنه برداری (از دمبلهای کوچک گرفته تا کار با دستگاههای وزنه برداری) انجام دهید. این هم یکی از مهمترین مراحل افزودن صحیح وزن است و باید به طور صحیح انجام شود. اگر فرصت ندارید که هر روز به باشگاه بروید، چند جلسه حرکات ساده و قابل انجام دادن در خانه را با مربی تمرین کنید و سپس در خانه به ورزش ادامه دهید.
۴)آخر هفته خودتان را وزن کنید. می بینید که پس از یک هفته وزنتان بیشتر شده است. انتظار نداشته باشید یک باره ۴ تا ۵ کیلو اضافه کنید. افزایش وزن به اندازه ۵/۰ تا ۱ کیلو در هفته طبیعی است و بیشتر از این نشان دهنده افزایش بیش از حد چربی در بدن شماست. پس افزایش ۵/۰ تا ۱ کیلو در هفته کافی است، اگر چه کم به نظر می رسد، ولی آخرماه ۵/۲ تا ۴ کیلو می شود.
۵) نکته مهم در مورد افزایش وزن و چاق شدن این است که وقتی وزن شما ثابت شد، در این موقع است که باید مقدار بیشتری غذا بخورید تا وزنتان دوباره بالا برود. بنابراین اگر با رژیمی که اجرا می کنید، وزنتان برای دو هفته ثابت ماند، نشان می دهد که باید به رژیم خود ۲۵۰ کالری اضافه کنید و به همین ترتیب، هر دفعه که طی دو هفته وزن اضافه نکردید، دوباره ۲۵۰ کالری اضافی به رژیم مصرفی تان بیفزایید.
* بسیار مهم : نکات کلیدی در مورد افزایش وزن و چاق شدن چگونه چاق شویم
* از چربی ها دوری کنید! اگر چه هدف شما افزایش وزن است، ولی نباید بیش از حد چربی مصرف کنید. سراغ چیپس و شکلات نروید. غذاهای آماده و سرخ کردنی نخورید. بهترین چیز برای شما غذاهای پر پروتئین و کم چربی است مثل ماهی تن و سایر غذاهای دریایی، سینه مرغ، بوقلمون، گوشت کم چربی، میوه و سبزیجات.
*یکی دیگر از روشهای افزایش وزن و چاق شدن نوشیدن آب است! حداقل روزانه ۲ لیتر ( معادل ۸ لیوان ) یا بیشتر آب بنوشید. البته این مقدار آب زیاد است ولی این مقدار آب برای افزایش وزن لازم است.
*بخوابید! بله بخوابید! راحت ترین کاری که باید انجام بدهید و فراموش شده است. شما باید حداقل ۸ ساعت در شب بخوابید و واقعاً به آن نیاز دارید.
چگونه چاق شویم؟
چگونه چاق شویم
*در رژیم غذایی برای چاق شدن از غذاهای کم حجم و پُرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه ها استفاده کنید.
* برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که متخصصین تغذیه چنین روشی را به شدت رد می کنند و معتقد اند این نوع روش ها به سلامت لاغر‌ها آسیب می رساند و حتی احتمال دارد باعث بیماری های قلبی و عروقی شود!
*محیطی که لاغر‌ها در آن غذا می خورند باید دلچسب و مطلوب باشد. فرد لاغری که می خواهد با غذا‌خوردن چاق شود، باید غذایش را در محیطی به دور از استرس بخورد. اگر لاغر هستید سفره تان را رنگین کنید حتی اگر شده با شاخه گلی. غذای تان باید خوش طعم و خوشبو باشد و به هیچ وجه با اصرار دیگران، زیادتر از حد توان تان غذا نخورید چون در این صورت از غذا دلزده می شوید و در دفعات بعدی حوصله خوردن نخواهید داشت.
*زیاد کردن وعده های غذایی یکی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان کم باشد.
زمانی که فرد شدیداً کمبود وزن دارد، برای درمان آن، گاهی دارو درمانی نیز لازم است. پزشک باید عدم تعادل هورمونی بدن، افسردگی و دیگر بیماری های غیر ملموس مثل آنورکسیا ۱ و بولیمیا ۲ ( کم خوری و پرخوری عصبی ) را درمان کند. در مورد برخی بیماران، خطر لاغری مفرط زمانی پیش می آید که پس از جراحی، بهبود با کندی صورت گیرد.
یک نوشیدنی پرکالری، پرپروتئین و مناسب برای چاق شدن و افزایش وزن :
موادلازم: ۱) یک لیوان شیر پرچرب ۲) ۳ قاشق غذاخوری پودر شیرخشک ۳) ۲ قاشق غذاخوری بستنی ۴) ۱ قاشق شکلات مایع یا یک چهارم لیوان میوه دلخواه مثل یک عدد موز ۵) عسل یا شکر برای شیرین کردن معجون
روش تهیه معجون برای چاق شدن:
همه مواد را در مخلوط کن ریخته و با هم مخلوط کنید. به این ترتیب یک نوشیدنی مناسب برای میان وعده خود تهیه می کنید. اگر روزانه یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف کنید، ۴۰۰ کالری به انرژی مصرفی تان اضافه می شود.
تغذیه و تناسب اندام
سس کچاپ، باربیکیو یا سس تند؟ اين بار لاغر‌ها بخوانند بهترین زمان خوردن عصرانه تله های چاقی را بشناسید حذف پنیرازسفره صبحانه عاقلانه نیست خطرات رژیم غذایی بسیار کم چرب
بهترین مکمل های افزایش وزن ، چاقی , بهترین مکمل های افزایش وزن ، چاقی 2020 , افزایش وزن , چاقی , بهترین مکمل های افزایش وزن , چاق شدن در زمان کم با مکمل های گیاهی , چگونه چاق شویم؟ , معرفی مکمل های اصل افزایش وزن و چاقی 2020 , مکمل چاقی ، قرص چاقی ,قرص چاق کننده گیاهی Brewers Yeast اصل مخمر ابجو , جی فست اکستریم اصلی , قرص مگارنج مناسب برای افزایش وزن و پر شدن صورت ,قرص افزایش جینسینگ , پودر افزایش وزن جینسینگ , قرص Gain up کل بدن و صورت 60 عددی , پودر Gain up کل بدن 300 گرمی , پودر KING FAT کل بدن و صورت 600 گرمی , افزایش وزن و افزایش حجم بدن 600 گرمی , چگونه چاق شویم؟ 2020 , روش های افزایش وزن با داروهای گیاهی ,مجله سلامتی دکتر کرمانی ,مراحل افزایش وزن و چاق شدن , روش مصرف مکمل های چاقی , روش مصرف مکمل و قرص های افزایش وزن و چاقی , روش تهیه معجون برای چاق شدن , تغذیه و تناسب اندام ,
خرید پیامکی : ارسال کد 2973403 به شماره ی 1000100073
ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz
165,000 تومان
ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz 2019
سایز بنـدی:فـــری سایز هودی مردانه قد آستین : 65 سانتی متر قد هودی : 75 سانتی متر هودی زنانه قد آستین : 58سانتی متر قد هودی: 78 سانتی متر جنس:پشت ترویرا رنگ هودی :سبز رنگ خز: سفید تن خور بسیار عالی فقط 165 تومان
خرید پیامکی : ارسال کد 2973403 به شماره ی 1000100073
خرید پیامکی ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz
ضمانت 10 روزه تعویض سفارشات
مطابقت کامل با محصولات
تحویل و پرداخت درب منزل در سراسر کشور
پشتیبانی قبل و بعد از ارسال سفارشات
ست هودی زنانه و مردانه مدل تایماز Taymaz
مناسب پاییز و زمستان
بافت ساده و با کیفیت
تن خور بسیار عالی
توضیحات ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz
هودی زتاته و مردانه Taymazکیفیت بافت بالا و تن خور بسیار عالی داره.بافت ریز و ساده و کش بافته سره آستینا و پایینش جذابیته خاصی بهش داده.
همچنین ترکیبه رنگه این بافت شیکه طوریه که به راحتی میتونید با رنگهای زیادی ستش کنید و از ترکیبش لذت ببرید.
مشخصات ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz
مشخصات محصول:
سایز بندی:فری سایز(مناسب لارج و ایکس لارج)
جنس:پشت ترویرا
تن خور بسیار عالی
بافت ساده و شیک
عکس های موجود در سایت عکس های واقعی محصول هستند که توسط تیم سبزگستر گرفته شده است
خرید پیامکی : ارسال کد 2973403 به شماره ی 1000100073
خـريد پستي >> قيمت فقـط : 165000 تـومـان
پرداخت وجه بعد از تحويل درب منزل شــما
خرید تخفیف ارزان ست هودی زنانه و مردانه مدل Taymaz
خرید پیامکی : ارسال کد 2973403 به شماره ی 1000100073
سایز بنـدی:فـــری سایز هودی مردانه قد آستین : 65 سانتی متر قد هودی : 75 سانتی متر هودی زنانه قد آستین : 58سانتی متر قد هودی: 78 سانتی متر جنس:پشت ترویرا رنگ هودی :سبز رنگ خز: سفید تن خور بسیار عالی فقط 16000 تومان
خرید پیامکی : ارسال کد 2973403 به شماره ی 1000100073
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
آمار
وب سایت:
